Пульс — это колебания стенок артерий, вызванные выбросом крови из сердца. Каждый удар сердца создаёт волну, которую можно прощупать на поверхностных артериях. Пульс — это простой показатель, который может многое рассказать о работе сердечно-сосудистой системы. И для его измерения совсем не нужен специальный прибор — достаточно нескольких минут и правильной техники.
Положите указательный и средний пальцы на внутреннюю сторону запястья, у основания большого пальца.
Легко надавите — почувствуйте ритмичные толчки.
Важно: большой палец не используйте — у него есть собственная пульсация.
Считайте пульс 30 секунд и умножьте результат на 2.
Например: 36 ударов за 30 секунд × 2 = 72 удара/мин.
Для большей точности можно считать полную 1 минуту.
Перед измерением:
- спокойно посидите 5 минут;
- не измеряйте сразу после физической нагрузки;
- не разговаривайте во время подсчёта;
- желательно измерять пульс примерно в одно и то же время, если вы наблюдаете его регулярно.
У большинства взрослых в состоянии покоя пульс составляет примерно
60–90 ударов в минуту.
Пульс может временно учащаться после физической нагрузки, при волнении, температуре или употреблении кофеина.
Главное — обращать внимание не только на цифру, но и на своё самочувствие.
❤️ Попробуйте измерить свой пульс прямо сейчас!
А наш пост сохраните — пусть полезный навык всегда будет под рукой.
#МедицинскаяМинутка #1Минута1Навык #ОЦФПСКО #Здоровье #ПолезныеНавыки #Профилактика
